Propiedades curativas de los frutos secos

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Quién puede evitarlos, si son tan deliciosos que no dejamos de comerlos….!
Los frutos secos son pequeñas delicias que no solo nos encantan, sino que además nos llenan de energía y de nutrientes.
Las nueces, avellanas, piñones, uvas pasas y demás son alimentos altamente energéticos y su grasa es muy saludable.
Si bien aportan calorías significativas, incluirlos en las dietas es muy importante.

Veamos ahora, algunas de las propiedades benéficas y curativas de los frutos secos:

• Representan una importante fuente de carbohidratos complejos
• Posee ácidos grasos mono y polinsaturados que son grasas que se metabolizan con facilidad.
• Contienen vitamina E, el cual es un antioxidante que combate los llamados radicales libres
• Si se los mezcla con cereales, se obtiene una proteína de alta calidad.

Los más conocidos:

Piñones: es rico en calcio y magnesio lo cual representa una buena alternativa o complemento a los lácteos. Resultan ideales para las personas con anemia por su gran contenido de hierro.

Cacahuates: fuente de proteínas por excelencia, la ingesta de solo 50 gramos  representa la cuarta parte de las necesidades diarias. A su vez aporta vitamina B3 y ácido fólico.

Avellanas: posee más grasas monoínsaturadas que el aceite de oliva y, además, contiene manganeso, esencial en periodos de esfuerzo físico y mental.  Además estas deliciosas frutas reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis y enfermedades cardiacas por su aporte de oligoelementos.

Almendra: con innumerables nutrientes como la vitamina E, calcio, potasio, hierro y fósforo, resulta indispensable par ala buena salud. Esta indicada en casos de estreñimiento por su alto contenido de fibra, al mismo tiempo que ayuda a bajar los índices de colesterol en sangre por su contenido de ácidos grasos monoinsaturados.

Nueces: Contienen  grandes cantidades de ácidos grasos omega 3 y omega 6, junto con vitamina E.  Reducen los efectos de la menopausia por su contenido de fitoestrógenos. Mejoran los niveles de colesterol y contribuyen a la buena salud cardiovascular.

Tanicia Turpilius
Acerca de Tanicia Turpilius 465 Articles
Es difícil describir a una persona tan compleja como Tanicia Turpilio, pero por encima de todo sé que es creativa y perceptiva. Por supuesto, también es racional, decidida y centrada, pero en cierto modo son rasgos menores y se mantienen en comportamientos de extremadad. . Su creatividad, sin embargo, es lo que sshe a menudo se admira. Los amigos tienden a contar con su fervor cuando necesitan apoyo. Nadie es perfecto, por supuesto, y Tanicia tiene muchos rasgos menos favorables también. Sus maneras sombrías y su deslealtad agrian el ánimo muchas veces, aunque más a nivel personal que para otros. Afortunadamente, su naturaleza perceptiva ayuda a mantenerlos bajo control por lo menos un poco .

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